전체 글 (48) 썸네일형 리스트형 스마트폰·앱을 활용한 물 섭취 체크 루틴 노하우 하루 동안 물을 얼마나 마셨는지 정확하게 기억하는 사람은 거의 없다. 갈증이 날 때만 물을 마시다 보니 어떤 날은 충분히 마신 것 같고, 어떤 날은 거의 마시지 않은 느낌이 들지만 실제 수치를 확인해 보면 전혀 다른 경우가 많다. 나 역시 카페인 음료로 수분을 대체하는 습관 때문에 항상 피로감이 남아 있었고, 피부 건조와 잦은 두통을 “컨디션 문제”라고만 생각하며 지나쳤다. 그러다 스마트폰과 간단한 물 섭취 체크 앱을 활용해 수분 섭취를 관리하기 시작하면서부터 생활 패턴이 눈에 띄게 달라졌다. 처음에는 단순히 물을 많이 마셔보자는 생각이었지만, 기록을 남기기 시작하니 내 생활 습관이 숫자로 보이기 시작했다. 앱에 컵 단위로 저장되는 수분 섭취량, 시간대별 마신 기록, 목표 대비 달성률 그래프가 눈앞에 쌓.. 3일만 해도 수면의 질 달라지는 루틴, 실제 후기 기반 잠을 분명히 잤는데도 아침에 개운하지 않은 날이 계속된다면, 단순히 “더 오래 자야겠다”는 생각만으로는 해결되지 않는 경우가 많다. 나 역시 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하고, 자는 동안에도 자주 깨는 습관이 반복되면서 하루를 시작할 때마다 몸이 무겁게 느껴지던 시기가 있었다. 그때 알게 된 것이 수면 시간보다 ‘잠들기 전과 잠에서 깨어난 직후의 루틴’이 수면의 질을 훨씬 크게 좌우한다는 사실이었다.이 글에서는 이론적인 수면 팁이 아니라, 직접 3일 동안 실천해 보고 눈에 띄게 변화를 느낀 수면 루틴을 중심으로 실제 후기를 정리했다. 특별한 장비나 비용이 드는 방법이 아니라, 집에서도 바로 적용할 수 있는 현실적인 습관만 담았기 때문에 누구든 부담 없이 따라 해 볼 수 있다. 특히 밤마다 침대에 누워도.. 집중력 높이는 생활 루틴 10가지, 하루 몰입도를 끌어올리는 핵심 해야 할 일은 많은데 좀처럼 집중이 되지 않는 날이 반복되면, 의욕의 문제라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 의지보다 훨씬 더 큰 영향을 미치는 것이 바로 일상의 루틴이다. 집중이 잘되는 날을 떠올려 보면, 특별히 더 노력해서가 아니라 몸과 환경이 이미 몰입하기 좋은 상태로 만들어져 있었던 경우가 많다.반대로 집중이 안 되는 날은 작은 습관 하나하나가 흐름을 끊고 있다는 것을 나중에서야 깨닫게 된다. 이 글에서는 타고난 집중력이나 특별한 도구에 의존하지 않고, 생활 속에서 자연스럽게 몰입도가 높아지도록 도와준 루틴들을 정리했다. 복잡한 이론보다는 실제로 반복하기 쉬운 행동을 중심으로 구성했기 때문에, 누구나 바로 적용해 볼 수 있는 방식으로 담았다. 공부, 업무, 자기계발 등 어떤 상황에서도 활용할 수.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음
